Je to vlastne bicyklovanie vo vnútri so špeciálne vyvinutým programom. Program sa vyznačuje mentálnym a fyzickým tréningom. Je vedený vyškoleným inštruktorom/-kou. Lekcie indoor cyclingu zjednocujú fundament najdôležitejších techník jázd na bicykli s motivačnými a trénerskými metódami. Dôraz sa kladie na techniku dýchania a optimálnu srdcovú frekvenciu. Lekcie sa uskutočňujú na špeciálne vyvinutom bicykli. Bicykel umožňuje účastníkom samostatne kontrolovať osobný tréningový výkon a súčasne profitovať z motivácie na skupinovom tréningu. Tieto inovácie zmenili druh skupinového tréningu od základu. Tento program je filozofia a kurz opierajúci sa o 3 prvky: bicykel, školenie a koncept.