Tipy pre INDOOR CYCLING

• Vždy šlapte po celom kruhu – využijte veľkú zotrvačnosť bicykla.
• Energiu dávajte do nôh, tam sú najväčšie svalové skupiny, v ktorých spálite tukové zásoby
• Uvoľnite lakte aj ramená, zvýšenie vašeho výkonu vychádza z uvoľnenia, nie z napätia
• Predĺžte dych a zvýšte kapacitu pľúc. Do vaších svalov bude prúdiť viac okysličenej krvi a budú pracovať efektivnejšie
• Vypite minimálne liter tekutín, inak ztrácate pružnosť svalov a tým pádom ich schopnosť práce
• Nechajte sa motivovať inštruktorom, ale ak je cieľ vašej jazdy iný, nebojte sa ísť po svojom. Zmena štýlu jazdy aj veľkosť záťaže záleží iba na vás
• Indoor cycling je individuálny program a inštruktor by vás mal vo vašej snahe podporiť
• Profil trate aj frekvencie šlapania je pre vás výzva, ale nie dogma
• Keď budete mať za sebou fyzicky náročný program, jazdite s nižšou tepovou frekvenciou viac rovín.
• Naopak, keď ste celý deň sedeli na stoličke, nebojte sa, si treba pridať záťaž alebo nasadiť viac skokov ako ostatní.
• Jednoducho budte svoji.
• Poradte sa so svojím inštruktorom o svojom cieli ešte pred hodinou, pomôže vám zostaviť individuálny tréning, ktorý využije štýlov jazdy aj profilu nasledujúce trasy.
• A potom už je to iba na vašej vôli a na vašom tele, čo dokážete.